De zomer is het perfecte moment om meer te bewegen, zonder dat het ten koste gaat van ontspanning en plezier. Juist daarom werkt een eenvoudig en haalbaar workout schema vaak beter dan een ambitieus trainingsschema dat je na een week alweer loslaat.
Onze gratis HOW Summer Workout Weekplanner is een overzichtelijk sportschema voor een week dat alvast voor je is ingevuld. Je vindt er een slimme combinatie van workouts, kleine dagelijkse gewoontes en voldoende rustmomenten, zodat je op een haalbare manier kunt bouwen aan een actieve en gezonde levensstijl.
Of je nu wilt thuis sporten, meer structuur zoekt in je trainingen of simpelweg een extra motivatieboost nodig hebt: deze workout planner helpt je om meer beweging in je dagelijks leven te brengen. Volg het schema zoals het is, of gebruik het als inspiratie om jouw ideale zomerweek samen te stellen.
Zo gebruik je de HOW Summer Workout Planner:
Stap 1: download & print de planner
Download de PDF en print ’m uit.
Tip: hang de weekplanner op je koelkast, bij je bureau of ergens waar je ’m elke dag ziet.
Wat je ziet, onthoud je. En wat je onthoudt, houd je vol.
Stap 2: Volg de flow van de week
De planner is opgebouwd rondom balans:
- Groepsworkouts voor energie en motivatie
- Verschillende programma’s die elkaar aanvullen
- Genoeg rust om je fitter te voelen, niet opgebrand
Je ziet XCORE®, SclptCycle®, LXR® Shape, BRN® en HOWatHome verspreid over de week. Dat is bewust zo gedaan: samen zorgen ze voor een fitter, sterker en zelfverzekerder gevoel.
Stap 3: Vertrouw op de groepsworkouts
Groepsworkouts maken het verschil.
Je hoeft niet na te denken, te plannen of jezelf te pushen… je sluit aan en doet mee.
Elke training heeft een eigen focus:
- XCORE® voor kracht, houding en een sterke basis
- SclptCycle® voor gecontroleerde shaping en toning
- LXR®Shape voor echte kracht die je in het dagelijks leven gebruikt
- BRN® voor cardio, calorieverbranding en fun
- HOWatHome om thuis de workouts te kiezen waar je behoefte aan hebt om te herstellen, vertragen of in balans te blijven
Volg het workout schema en je voelt waarom deze combinatie werkt.
Stap 4: Houd de extra’s klein (maar belangrijk)
Naast de workouts staan er kleine gewoontes in de planner, zoals:
- meer water drinken
- even naar buiten
- lezen of bewust ontspannen
- rust nemen zonder schuldgevoel
Deze kleine dingen helpen je om vol te houden.
Stap 5: Geef het één volle week
Ga niet te veel nadenken.
Volg het schema één week en voel wat het met je doet:
- meer structuur
- meer energie
- minder moeten
- meer rust in je hoofd
Zo begint consistentie.
Tot slot
Deze planner gaat niet over meer doen.
Maar over doen wat werkt, op een manier die past bij je leven.
Print ’m. Volg ’m. Pas ’m aan waar nodig.
En vooral: blijf bewegen op een manier die goed voelt.
KLIK OP HET PIJLTJE EN DOWNLOAD DE HOUSE OF WORKOUTS WEEKLY PLANNER
Clubfinder
Wil je deze planner ook écht volgen en de workouts zelf ervaren?
Vind een House of Workouts-club bij jou in de buurt en probeer de programma’s uit dit schema.