Je hebt 6 positieve ervaringen nodig om 1 negatieve eerste kennismaking te neutraliseren
Als instructeur in een sportschool heb je een cruciale rol in het bepalen van de sfeer en energie tijdens je lessen. Je deelnemers komen binnen met verschillende niveaus van fysieke, mentale en emotionele energie. Het is aan jou hierop in te spelen en een juiste energiebalans te vinden. Dit kan het verschil maken tussen een succesvolle les en een gemiste kans om verbinding te maken met je deelnemers. In deze blog bespreken we hoe je als instructeur de energie in je les kunt verdelen en optimaliseren.
De drie soorten energie
Om een effectieve les te geven, is het belangrijk te begrijpen hoe je de drie soorten energie – fysieke, mentale en emotionele – kunt benutten:
- Fysieke energie: dit is de basis van je vitaliteit en bepaalt hoe goed je lichaam kan presteren.
- Mentale energie: dit staat voor je denkkracht, concentratie en focus.
- Emotionele energie: dit omvat je gevoelens, empathie en sociale interacties.
Al deze energievormen spelen een rol tijdens je lessen. Het is belangrijk deze goed te managen en af te stemmen op de behoeften van je groep.
De rol van de instructeur: sfeerbepaler
Als instructeur ben je meer dan alleen degene die de oefeningen voordoet. Jij bent de sfeerbepaler vanaf het moment dat je de ruimte binnenkomt. Je deelnemers kunnen met allerlei emoties de sportschool binnenstappen, van blij en ontspannen tot boos of gestrest. Hoe jij als instructeur overkomt, heeft een directe impact op de energie in de zaal.
Een neutrale, positieve houding helpt een fijne sfeer te creëren. Een les beginnen zonder oogcontact of interactie kan zorgen voor een lage emotionele energie, waardoor deelnemers geen verbinding met je voelen. Aan de andere kant kan te veel enthousiasme overweldigend zijn. Het is belangrijk een balans te vinden die past bij de energie van je groep.
Energieverdeling tijdens de les
Lessen zoals BRN® bestaan vaak uit drie delen: de warming-up, het trainingsgedeelte en de cool down. Elk van deze onderdelen vraagt om een andere energievorm en -intensiteit.
1. De warming-up: bouw rustig op
Net zoals je fysiek rustig begint met minder intensieve bewegingen om het lichaam voor te bereiden, is het ook verstandig je emotionele energie rustig op te bouwen. Begin de les ontspannen en toegankelijk. Richt je in deze fase meer op het geven van instructies dan op een uitbundige performance. Dit geeft je deelnemers de tijd te wennen aan jou en aan de les.
2. Het trainingsgedeelte: energiepieken en -dalen
Tijdens het intensieve deel van de les (track 2 t/m 8) komt de fysieke energie echt tot leven. Het is hierbij belangrijk goed te voelen wat de groep nodig heeft. Heeft een track een vrolijke Caribische beat? Stimuleer je deelnemers dan plezier te hebben en leg de nadruk op speelse bewegingen. Schreeuwen of de muziek nog harder zetten kan effectief zijn tijdens een explosieve cardio track, maar te veel energie geven, kan averechts werken. Wees bewust van je non-verbale communicatie; soms is stilte en het gebruik van lichaamstaal effectiever dan woorden.
3. De cool-down: ontspanning creëren
In de laatste fase van de les, de cool-down, breng je de energie weer omlaag. Dit is het moment je deelnemers te helpen ontspannen en hun lichaam tot rust te laten komen. Gebruik muziek die rust uitstraalt en pas je houding en gedrag hierop aan. Dit helpt de les op een positieve en gebalanceerde manier af te sluiten.
De impact van de eerste indruk
Een belangrijke les voor elke instructeur: een negatieve eerste indruk kan lang blijven hangen. Het duurt gemiddeld zes positieve ervaringen om een negatieve eerste kennismaking te neutraliseren. Zorg er daarom voor dat je vanaf het begin de juiste energie uitstraalt. Een vriendelijke, open houding kan het verschil maken in hoe je deelnemers je zien en ervaren.
Conclusie: de kracht van bewuste energieverdeling
Als instructeur is het managen van energie essentieel voor het succes van je les. Door bewust te zijn van de verschillende energievormen en hoe je deze tijdens de les inzet, kun je niet alleen betere prestaties uit je deelnemers halen, maar ook zorgen voor een prettige sfeer en een betere band met je groep. Vergeet niet dat het vinden van de juiste balans in energie het verschil kan maken tussen een gemiddelde en een geweldige les!
Zorg ervoor dat je als instructeur meegaat in de opbouw van de les, en gebruik je energie op een manier die bijdraagt aan de beleving van je deelnemers. Zo haal je het maximale uit elke sessie!
Veel succes!
Maaike Parrel, choreograaf en mastertrainer bij House of Workouts
